4 postures pour prendre soin de son énergie féminine

Et si en 2022, vous décidiez de prendre soin de votre énergie féminine ?
Les rythmes de nos vies sont souvent très soutenus et le temps peut sembler nous échapper ! Il est important de prendre le temps de se reconnecter à soi même et à son corps grâce au yoga. Les femmes, parce qu’elles sont soumises à la charge mentale et aux différentes obligations professionnelles, familiales et personnelles ont tendance à s’oublier et s’effacer, quitte à négliger leur propre être.

Alors si vous avez envie de prendre soin de vous et que vous avez quelques minutes à vous accorder, découvrez les quatre asanas, sélectionnés par notre ambassadrice Thelma, qui viendront prendre soin de votre énergie Yin, dite féminine !

Vrksasana - Arbre

Partez de Tadasana, placez votre pied contre la cuisse, les bras peuvent être dirigés vers le ciel ou les paumes de mains jointes en prière contre le cœur. Prenez le temps de respirer calmement pendant 5 cycles au moins.

Commencez par placer le pied gauche contre la cuisse. Le côté gauche du corps est associé au Yin du corps, à l’énergie féminine.

Faites la posture des deux côtés. Aide à s’ancrer dans l’instant présent, revenir a soi, à son corps.

Uttanasana : Flexion avant

Partez de tadasana, plier les genoux et laisser votre buste et votre nuque se relâcher complètement à l’avant. Vous pouvez attraper vos coudes avec vos mains pour venir vous balancer légèrement d’un côté puis de l’autre.

Cette posture vous aidera à lâcher prise complètement et calmer le système nerveux.

Maintenez la posture pour 4 respirations.

Malasana

Pour entrer dans Malasana, vous pouvez partir de Tadasana et écarter vos pieds largeur de votre tapis de yoga. Pliez les genoux et dans la mesure du possible gardez vos talons collés au sol. Les mains viennent se placer en prière contre le cœur et les coudes poussent dans les genoux pour vous aider à maintenir la colonne vertébrale droite. Si c’est trop intense, vous pouvez placer un petit coussin sous la sacrum en mode restorative !

Installez vous dans l’asana et prenez au moins 5 cycles de respiration.

Cette posture vient travailler l’ouverture des hanches et le bassin, zones du corps où se cristallisent nos émotions. Si jamais certaines remontent à la surface pendant la posture, accueillez les avec bienveillance.

Supta Baddhakonasana

Pour entrer dans cette posture, asseyez vous sur votre tapis, les pieds joints le plus près possible de votre pubis. Vous pouvez installer un bolster ou une brique au niveau de vos omoplates sur votre tapis et venir déposer doucement tout votre dos sur votre outil. Ressentez le poids de votre corps se déposer complètement sur le sol et respirez profondément pour venir nourrir votre chakra du cœur grâce à cette belle ouverture.

Vous pouvez rester plusieurs minutes dans cette posture afin de nourrir l’amour de soi et vous reconnectez profondément à vous-même. Cet asana est aussi idéal à pratiquer pendant vos menstruations !

Si ces asanas vous ont fait du bien mentalement et physiquement, venez découvrir un peu plus la pratique du Yin Yoga avec Thelma, elle mêle à son enseignement la lunologie et le féminin sacré pour vous aider dans votre cheminement personnel ! ☀️🧘🏼‍♀️

Le Yin est une pratique plus lente et immobile qui invite le corps à détendre le système nerveux et l’esprit a se relâcher et accepter l’impermanence du monde. Le Yin est une pratique recommandée en hiver car c’est une saison qui nous invite à ralentir et faire une introspection. Avec le Yin, on respecte les sensations du corps sans aller au delà, on accepte l’immobilité des postures et leurs durées qui peuvent aller jusqu’à 20 minutes !